初めてお便りいたします。東京都に住む、４１歳の中年男です。

昨年暮れより区立の体育館に週一回２時間通い始め、それまでカナヅチでしたが、やっと２５メートルまでたどり着けるようになったところです。

ところがここで行き詰まりを感じています。

それは、息継ぎと、ローリング及び、手足のストロークが悪いのかスピードがなくなったことです。

体全体はローリングをしながら、手は体と平行に、足はサイドキックをするというのはわかりました。

ここで、足のサイドキックはできていると思いますが、腕のストロークが体と平行を保つのか、水面と水平を保つのかわかりません。

このためかスピードが思うように上がりません！ローリングをして泳ぐときに注意することなどありますでしょうか？（グライドなる言葉を聞きますが、関係あるのでしょうか？）

また、絶対的に肺活量がないのか、すぐ息が上がります。　陸上でできる、何か水泳に関する肺活量を鍛える、よいトレーニングはあるのでしょうか？

（普段は腹筋と背筋を中心にトレーニングしています。）